आपण वर्षानुवर्षे चुकीची बॅग घेऊन येत आहात

2020/06/11

शाळेच्या पिशवीत लांब, तळाशी ड्रॅग केल्यामुळे बर्‍याच मुलांना असे वाटते की शाळेच्या बॅगच्या मागील बाजूस ही मुद्रा ऊर्जा बचत आणि आरामदायक आहे. परंतु खरं तर, अशा बॅकपॅक पवित्रामुळे मणक्याला दुखापत करणे अगदी सोपे आहे!

कारण या प्रकरणात बॅगचे गुरुत्व केंद्र खाली असल्याने, खांद्याच्या संयुक्त घटकाचे सर्व वजन स्वतंत्रपणे बॅगपॅक, खांदा ट्रॅपीझियस स्नायू लॅव्हिएटर आणि सतत आकुंचन सहन करते, शिल्लक ठेवण्यासाठी पुढे सरकते आणि बॅकपॅकचे वजन, डोके जास्त वाढवते, पुढे दुभाजक सोडले शरीर, डोके स्प्लेनियस स्प्लेनियस आणि मान आणि डोके अर्ध्या मणक्याचे स्नायू आकुंचन हे कशेरुकाच्या सांध्याचे संरक्षण करणे सुरू ठेवेल, त्यामुळे स्नायूंच्या तणावाचे नुकसान करणे सोपे आहे.

किशोरवयीन मुले दुहेरी खांदा € € â € बॅकपॅक € € â € â € पद्धत सुधारत नाहीत आणि जड बॅकपॅक वाढ आणि विकासास अनुकूल नाहीत, न्यूरोमस्क्युलरच्या दोन्ही बाजूंच्या कमकुवत पौगंडावस्थेच्या स्नायूंचा विकास होऊ शकतो दीर्घावधी चिंताग्रस्त स्थितीत आहे, स्कोलियोसिस नंतर उद्भवली, आणि लॉर्डोसिस, बहिर्गोल दोष आणि अग्रेषित स्थितीमुळे पाठदुखी, स्नायू दुखणे आणि इतर रोग होतात.


बॅकपॅक ठेवण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?

खांद्याच्या पट्टा लॉकखाली दोन्ही हातांनी दोन्ही खांद्यांवर समायोज्य पट्टा धरा. बॅकपॅकच्या मुळापर्यंत येईपर्यंत समायोज्य पट्टा मागे व जोरात खेचा. बॅकपॅक पूर्ण करण्यासाठी ही प्रमाणित मानक कृती आहे.

पट्ट्या खांद्याच्या जोड्यांजवळ आणि पाठीच्या मणक्याच्या जवळ ठेवून, तळाशी पट्ट्या खेचत असल्याची खात्री करा, बॅकपॅकच्या खालच्या बाजूस बेल्टच्या वर विश्रांती घ्या. हे नैसर्गिकरित्या सरळ मागे, डोके आणि मान देखील नैसर्गिकरित्या तटस्थ स्थितीकडे परत जाते, डोके आणि मान मानवी शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी पुढे जाण्याची गरज नाही, मान आणि खांदा दुखणे अदृश्य होईल.

याव्यतिरिक्त, पिशवी बेल्टच्या वर टेकते जेणेकरून पिशवीचे वजन सॅक्रोइलाइक संयुक्त आणि मांडी व वासरे मार्गे जमिनीवर जाते आणि काही प्रमाणात त्याचे वजन पसरते.

बॅकपॅक व्यतिरिक्त, एका खांद्याच्या पिशव्या चुकीच्या पद्धतीने ठेवणे आरोग्यासाठी धोका असू शकते.

एका खांद्याच्या पिशव्याचे वजन: 5% जादा वजन

दीर्घकालीन एकतर्फी खांदा शक्ती उच्च आणि खालच्या खांद्यास कारणीभूत ठरणे फारच सोपे आहे, जर दीर्घकालीन अपयश सुधारणे, डाव्या आणि उजव्या खांद्यावर आणि वरच्या अवयवांच्या स्नायूंच्या ताकदीचे असंतुलन नसल्यास, केवळ कठोर मान आणि इतर समस्या उद्भवू शकत नाहीत, परंतु गर्भाशय ग्रीवाच्या अस्थिरतेची अपुरी शक्ती निर्माण करते, या प्रकरणात, ग्रीवा स्पॉन्डिलायसिसची घटना वाढली आहे. त्याच वेळी, उंच आणि खालच्या खांद्यांमुळे वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या एका बाजूला वक्र होऊ शकते, ज्यामुळे स्कोलियोसिसमध्ये विकसित होऊ शकते.

खांद्याची उच्च आणि कमी समस्या टाळण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे खांदा संतुलित करणे. एक-खांद्याची बॅग ठेवताना, डावीकडे आणि उजवीकडे वळविण्यासाठी वळण घ्या.

तसेच, एका खांद्याच्या बॅगमध्ये जास्त पॅक करू नका, आपल्या शरीराच्या 5% पेक्षा जास्त वजन न ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याकडे पुष्कळ वस्तू असल्यास बॅकपॅक वापरा.